⭐Natal Mágico Zuazen 2016 🎄 Por um Natal mais Feliz! 🎅

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"Natal Momento doce e cheio de significado para as nossas vidas…
É tempo de repensar valores, de ponderar sobre a vida e tudo que a cerca.
É momento de deixar nascer essa criança pura, inocente e cheia de esperança que mora dentro de nossos corações.
É sempre tempo de contemplar aquele menino pobre, que nasceu numa manjedoura, para nos fazer entender que o ser humano vale por aquilo que é e faz, e nunca por aquilo que possui.
Noite cristã, onde a alegria invade nossos corações trazendo a paz e a harmonia.
O Natal é um dia festivo e esperamos que o seu olhar possa estar voltado para uma festa maior,
a festa do nascimento de Cristo dentro de seu coração."
 
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Novembro Azul 2016 - Cuidar da saúde também é coisa de Homem!

Novembro Azul 2016

Campanha Nacional de Combate ao Câncer de Próstata

Novembro Azul 2016 - Cuidar da saúde também é coisa de Homem

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O que é Câncer de próstata?
É o tipo de câncer que ocorre na próstata: glândula localizada abaixo da bexiga e que envolve a uretra, canal que liga a bexiga ao orifício externo do pênis.

Fatores de risco
Menos de 10% dos cânceres de próstata têm algum componente hereditário. Quanto mais jovem o homem em quem o câncer for detectado, maior a probabilidade de haver um componente hereditário.

Sintomas de Câncer de próstata
Sintomas como dor lombar, problemas de ereção, dor na bacia ou joelhos e sangramento pela uretra podem ser suspeitos. A maioria dos cânceres de próstata não causa sintomas até que atinjam um tamanho considerável.

Diagnóstico de Câncer de próstata
Em homens acima de 50 anos, pode-se realizar o exame de toque retal e dosagem de uma proteína do sangue (PSA), por meio de exame de sangue, para saber se existe um câncer de próstata sem sintomas. O toque retal e a dosagem de PSA não dizem se o indivíduo tem câncer, eles apenas sugerem a necessidade ou não de realizar outros exames.

O toque retal identifica outros problemas além do câncer de próstata e é mais sensível em homens com algum tipo de sintoma. O PSA tende a aumentar de acordo com o avanço da idade. Cerca de 75-80% dos homens com aumento de PSA não têm câncer de próstata.

Cerca de 20% dos homens com câncer de próstata sintomático apresentam um PSA normal. Dependendo da região da próstata, o câncer também pode não ser palpável pelo toque retal. A melhor estratégia é realizar os dois exames, já que são complementares.

 

Prevenção
Alguns médicos recomendam a realização do toque retal e da dosagem do PSA a todos os homens acima de 50 anos. Para aqueles com história familiar de câncer de próstata (pai ou irmão) antes dos 60 anos, os especialistas recomendam realizar esses exames a partir dos 45 anos. Entretanto, vale lembrar que somente o médico pode orientar quanto aos riscos e benefícios da realização desses exames. Não existem evidências de que a realização periódica do toque retal e dosagem de PSA em homens que não apresentem sintomas diminua a mortalidade por câncer de próstata.

Manter uma alimentação saudável, não fumar, ser fisicamente ativo e visitar regularmente o médico contribuem para a melhoria da saúde em geral e podem ajudar na prevenção deste câncer.
 

Mais informações em ► NovembroAzul.com.br

Veja o vídeo abaixo:

 

fontes: Minha Vida, Novembro Azul, Instituto Lado a lado pela vida

Ah, o calor! ☀☀☀ DICAS: 10 Alimentações saudáveis para o Verão!

Ah, o calor!!! ☀☀☀☀

DICAS: 10 Alimentações saudáveis para o Verão!




Nesta época do ano parece que os dias ficam ainda mais repletos de momentos com amigos e familiares. 

Praia, festas e churrasquinhos aparecem com mais freqüência na agenda, e isso quase sempre resulta em fazer refeições de horas de duração, consumir bebidas cheias de açúcar e comidas gordurosas.

 

Para diminuir os efeitos de todos esses excessos, a nutricionista Marina Donadi preparou uma lista de substituições que vão ajudá-la a não deixar de curtir a diversão e, de quebra, consumir menos calorias e tornar sua alimentação no verão mais saudável. Confira!

1. Sorvete diferente

Não tem jeito: o sorvete está sempre presente no cardápio dos dias quentes.
O problema é que você vai acabar consumindo açúcar, gorduras e calorias em excesso se fizer visitas freqüentes à sorveteria.
Mas tudo tem solução!
Que tal substituir o sorvete por uma opção simples indicada pela nutricionista Marina Donadi?

É o sorvete de banana! Fica delicioso, pode ser feito em casa e é muito mais saudável!
Basta picar bananas bem maduras, congelar e bater no liquidificador. Como a fruta tem um emulsificante natural, a banana ganha uma consistência cremosa e muito gostosa! Salpique canela para dar um toque ainda mais especial.



2. Iogurte refrescante

Outra boa opção para substituir o sorvete é deixar o iogurte natural no congelador e depois bater com frutas.

O creme geladinho fica gostoso e deve saciar o desejo antes que você recorra à sorveteria.

3. Piquenique no parque


Nada mais gostoso do que reunir amigos e familiares para um delicioso lanche ao ar livre. Mas esse encontro pode contar com uma infinidade de opções doces, fritas, cremosas e… calóricas!
Para desfrutar do momento sem fugir da boa alimentação, substitua os quitutes tradicionais por opções saudáveis!

Uma bela salada de frutas é deliciosa e tem tudo a ver com os dias quentes. Se optar pelas frutas da estação, estarão docinhas e nem será necessário acrescentar açúcar.


4. Lanche saudável


Ao invés do tradicional lanche da tarde, com pães recheados, bolos e tortas, que tal preparar sanduíches naturais?

Monte com pão integral, cenoura ralada e varie nos recheios: ricota, patê de atum, peito de peru ou peito de frango desfiado. Corte os sanduíches em quatro partes e tenha um delicioso lanchinho da tarde!


5. Aperitivo do bem


Ao contrário do que muitos pensam, a pipoca pode ser uma ótima opção de aperitivo, contanto que não venha acompanhada de óleo, manteiga ou muito sal.
Uma maneira bem fácil de preparar é no micro-ondas: em um recipiente de vidro próprio para este forno, junte 5 colheres de milho para pipoca com 5 colheres de água e um pouco de sal.

Cubra com filme plástico, faça furinhos para sair o vapor e coloque no micro-ondas em potência alta por cerca de 6 minutos (ou até ver que está parando de estourar).
E pronto! Aí está um lanche delicioso, rico em fibras e carboidratos integrais para uma sessão de cinema em casa.


6. Refresco natural


Nos dias de calor, hidratar-se é essencial.
Nessas horas, muitas pessoas procuram por refrigerantes ou sucos de caixinha. Pois estas, com certeza, não são as opções mais saudáveis. Os sucos de caixinha podem ter tanto açúcar quanto o refrigerante. E mesmo as versões light são carregadas de corantes, conservantes e adoçantes cheios de malefícios à saúde.
 
Então, que tal substituí-los pelos sucos naturais?
Algumas frutas dispensam até o uso de açúcar! Água de coco também é uma opção deliciosa e muito nutritiva para substituir os sucos industrializados e manter o corpo hidratado.


7. Churrasco leve


Com os dias quentes, seu calendário está repleto de festas na beira da piscina?
Isso pode significar muitos excessos. Pois saiba que é possível tornar seu cardápio mais saudável!
A opção indicada pela nutricionista Marina Donadi é fazer espetinhos de legumes. Eles ficam muito saborosos preparados na churrasqueira, e são opções muito mais leves do que as carnes.

Para preparar, é fácil: alterne, no espeto, cubos de abobrinha, cebola, tomates, berinjela ou os legumes que preferir. Regue-os com azeite e tempere com sal e pimenta a gosto. Aí, é só levar à churrasqueira e esperar que fiquem macios e dourados.


8. Petisco light


Já os petiscos, como amendoins e salgadinhos, podem ser substituídos por palitinhos de cenoura com limão – uma opção gostosa e com pouquíssimas calorias!

Basta cortar as cenouras em palitinhos e mergulhá-las na mistura de limão espremido, sal e um pouquinho de água.


9. Coquetel na praia
É difícil resistir a coquetéis refrescantes nos dias de calor, mas os copos de bebida podem somar muitas calorias. Para economizar algumas calorias, procure substituir as batidas com leite condensado por aquelas compostas somente de frutas.

Além disso, troque o açúcar refinado por adoçante.


10. Sobremesa cremosa


Composta basicamente por água, a gelatina é uma ótima opção para o verão. Então, que tal substituir aquela sobremesa hipercalórica por uma receitinha gostosa e light feita com gelatina? 

Basta dissolver o pacotinho de gelatina diet do seu sabor favorito em 250ml de água fervente, esperar esfriar por completo e bater no liquidificador com 2 potes de iogurte natural desnatado. Espere gelar e pronto! Você terá uma sobremesa saudável e deliciosa!


O que achou das substituições?
Com essas idéias, você já pode curtir o verão sem sair da dieta.

Boa diversão!!!


Fonte: dicasdemulher.com.br
Imagens: Google images

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🎀 OUTUBRO ROSA 🌼🌺 Importância da prevenção; Fatores e mais informações sobre o câncer de mama.

🎀 OUTUBRO ROSA 🌼🌺 lembra a importância da prevenção contra o câncer de mama!


A campanha de conscientização contra o câncer de mama, conhecida como Outubro Rosa, é realizada por diversos entidades, no mês de outubro, e dirigida à sociedade, em especial às mulheres. Entre os temas do movimento, está a importância da prevenção e do diagnóstico precoce da doença.

O nome da campanha remete à cor do laço que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades: o rosa. Durante o período, monumentos por todo o país se iluminam com essa mesma cor.

O câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo e, apesar de também atingir os homens, as mulheres, acima de 35 anos, são o principal alvo.
Prevenção




O Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca) orienta que todas as mulheres conheçam seu corpo e sempre que possível, seja no banho, no momento da troca de roupa ou em outra situação do cotidiano, façam o autoexame das mamas. Segundo o Inca, não há técnica específica para a autopalpação e deve se valorizar a descoberta casual de pequenas alterações mamárias durante o toque.

De acordo com o instituto, há elevado percentual de cura quando o câncer de mama é identificado em estágios iniciais, quando as lesões são menores de dois centímetros de diâmetro.
Histórico

O movimento conhecido como Outubro Rosa nasceu nos Estados Unidos, na década de 1990, para estimular a participação da população no controle do câncer de mama. A data é celebrada anualmente com o objetivo de promover a conscientização sobre a doença e compartilhar informações sobre o câncer de mama.

Desde 2010, o INCA participa deste movimento, promovendo espaços de discussão sobre o controle do câncer de mama e divulgando e disponibilizando seus materiais informativos, trazendo qualidade para o debate, tanto para os profissionais de saúde quanto para a sociedade.



Não existe uma causa única para o câncer de mama. A doença está relacionada a fatores de risco ambientais/comportamentais, reprodutivos/hormonais e genéticos/hereditários. Esses últimos são responsáveis por 5% a 10% do total de casos.

Estima-se que 30% dos casos da doença possam ser evitados quando são adotadas práticas saudáveis como: praticar atividade física regularmente, alimentar-se de forma saudável; manter o peso corporal adequado e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Amamentar também é um importante fator de proteção.

Diversos fatores estão relacionados ao câncer de mama. Ser mulher e envelhecer são os principais fatores que aumentam o risco.
 
Fatores ambientais
• Obesidade, principalmente após a menopausa;
• Sedentarismo (não fazer exercícios);
• Sobrepeso;
• Consumo de bebida alcoólica;
• Exposição frequente a radiações ionizantes (Raios-X).
   
Fatores hormonais
• Primeira menstruação (menarca) antes de 12 anos;
• Não ter tido filhos;
• Primeira gravidez após os 30 anos;
• Não ter amamentado;
• Parar de menstruar (menopausa) após os 55 anos;
• Ter feito reposição hormonal pós-menopausa, principalmente por mais de cinco anos.
   
Fatores genéticos
• História familiar de câncer de mama e ovário, principalmente em parentes de primeiro grau antes dos 50 anos;
• Alteração genética;
• A mulher que possui um desses fatores genéticos tem risco elevado para câncer de mama.

A presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que a mulher terá necessariamente a doença.

Amamentação, prática de atividade física e alimentação saudável com a manutenção do peso corporal são fatores de proteção e estão associados a um menor risco de desenvolver a doença.

Detecção precoce 

É importante que as mulheres, independentemente da idade,  conheçam seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. Ao identificarem alterações suspeitas, devem procurar imediatamente um serviço de saúde para avaliação profissional.

Além de estar atenta ao próprio corpo, também é recomendado que a mulher faça exames de rotina de acordo com a sua idade. Esses exames podem ajudar a identificar o câncer antes de a pessoa ter sintomas. No Brasil, as orientações para detecção precoce do câncer de mama são:

Mulheres de 40 a 49 anos
Realizar o exame clínico das mamas anualmente.

Mulheres de 50 a 69 anos
Realizar exame clínico das mamas anualmente e mamografia a cada dois anos.
 
Mulheres com risco elevado para câncer de mama (caso na família de câncer de mama masculino; ter parente de primeiro grau [mãe, irmã, filha] que teve câncer de mama antes dos 50 anos; parente com câncer de mama bilateral (nas duas mamas) ou no ovário, em qualquer idade)

Conversar com o seu médico para avaliação do risco e decidir a conduta a ser adotada.

🎀 OUTUBRO ROSA 🌼🌺 Um mês para lembrarmos da importância da prevenção!
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Fontes: Outubro Rosa e INCA

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DIA DAS CRIANÇAS 2016 ZUAZEN👧👦Como é bom ser Criança!

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O que é ser criança?⭐Ser criança é acreditar que tudo é possível e não desanimar na primeira dificuldade!

⭐Ser criança é ser feliz com muito pouco e com as simples coisas da vida;⭐Ser criança é se tornar gigante diante de pequenos obstáculos e saber que podemos sim, vence-los.⭐Ser criança é fazer amigos antes mesmo de saber o nome deles, julgar menos e valorizar mais as amizades.⭐Ser criança é conseguir perdoar muito mais fácil do que brigar. Cultivar em nós sentimentos que nos fazem bem.⭐Ser criança é ter o dia mais Feliz da vida, todos os dias! Aproveitar todos os momentos, pois eles não voltam.

Como é bom ser Criança!
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"Criança" é o que a gente nunca deveria deixar de ser, por tudo isso que foi mencionado anteriormente.

Precisamos amar sem querer nada em troca, não guardar rancor, perdoar mais, ser Feliz e ter esperança de um mundo melhor!

Parabéns a todas as Crianças! que todos os dias nos ensinam a ser pessoas melhores.

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21 de setembro ► Dia Nacional de Luta da Pessoa com Deficiência.

O Dia Nacional de Luta das Pessoas Deficientes foi instituído pelo movimento social em Encontro Nacional, em 1982, com todas as entidades nacionais.




Foi escolhido o dia 21 de setembro pela proximidade com a primavera e o dia da árvore numa representação do nascimento das reivindicações de cidadania e participação plena em igualdade de condições. A data foi oficializada através da Lei Federal nº 11.133, de 14 de julho de 2005.

Esta data é comemorada e lembrada todos os anos desde então em todos os estados; serve de momento para refletir e buscar novos caminhos e como forma de divulgar as lutas por inclusão social.



Acreditamos que divulgar e lutar pelas causas das pessoas com deficiência é um trabalho diário. No entanto, o 21 de setembro é muito importante como um marco, e pede a nossa reflexão e a busca por novas soluções. 
 
Este é o dia, também, em que as mais de 45,6 milhões de pessoas com deficiência, apontadas pelo Censo de 2010, realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), devem colocar suas caras nas ruas ou mesmo nas redes sociais e reivindicar seus direitos.

Afinal, apesar das conquistas recentes, a desigualdade, a exclusão, o preconceito e a falta de acesso a serviços ainda continuam enormes.






Para evitar a exclusão, nada melhor que a informação. Conheça algumas das principais leis brasileiras que tratam sobre os direitos das pessoas com deficiência:

Lei Federal  nº 7.853, de 24/10/1989 – Estatuto da pessoa com deficiência – dispõe sobre a responsabilidades do poder público nas áreas da educação, saúde, formação profissional, trabalho, recursos humanos, acessibilidade aos espaços públicos, criminalização do preconceito.

Lei Federal  nº 8.213, 24/07/1991 – Lei de Cotas – dispõe que as empresas com 100 (cem) ou mais empregados devem empregar de 2% a 5% de pessoas com deficiência.

Lei Federal  nº 10.098, de 20/12/2000 – Direito à Acessibilidade – dispõe sobre acessibilidade nos edifícios públicos ou de uso coletivo, nos edifícios de uso privado, nos veículos de transporte coletivo, nos sistemas de comunicação e sinalização, e ajudas técnicas que contribuam para a autonomia das pessoas com deficiência.

Lei Federal nº 10.436, 24/04/2002, dispõe sobre  o reconhecimento da LIBRAS – Língua Brasileira de Sinais para os Surdos.

Lei Federal 9.394/96 – Diretrizes e Bases da Educação Nacional (LDB) – reconhece que a educação é um instrumento fundamental para a integração e participação de qualquer pessoa com deficiência no contexto em que vive. Está disposto nesta Lei que “haverá, quando necessário, serviços de apoio especializado, na escola regular, para atender às peculiaridades da clientela de educação especial e que o atendimento educacional será feito em classes, escolas ou serviços especializados, sempre que, em função das condições específicas dos alunos, não for possível a sua integração nas classes comuns de ensino regular”. A legislação brasileira também prevê o acesso a livros em Braille, de uso exclusivo das pessoas com deficiência visual.

Lei Nº 4.169, de 4 de dezembro de 1962 – Oficializa as convenções Braille para uso na escrita e leitura dos cegos e o Código de Contrações e Abreviaturas Braille.

Direito ao passe livre – Os cidadãos com deficiência também possuem benefícios relacionados aos meios de transporte. A Lei 8.899/94, conhecida como Lei do Passe Livre, prevê que toda pessoa com deficiência tem direito ao transporte coletivo interestadual gratuito, e que cabe a cada estado ou município implantar programas similares ao Passe Livre para os transportes municipais e estaduais.

Lei Nº 8.989, de 24 de fevereiro de 1995 – Dispõe sobre a Isenção do Imposto sobre Produtos Industrializados – IPI, na aquisição de automóveis para utilização no transporte autônomo de passageiros, bem como por pessoas com deficiência física, e dá outras providências. (Redação dada pela Lei Nº 10.754, de 31.10.2003)

Lei Nº 10.754, de 31 de outubro de 2003 – Altera a Lei Nº 8.989, de 24 de fevereiro de 1995 que “dispõe sobre a isenção do Imposto Sobre Produtos Industrializados – IPI, na aquisição de automóveis para utilização no transporte autônomo de passageiros, bem como por pessoas com deficiência física e aos destinados ao transporte escolar, e dá outras providências”.

Lei Nº 11.126, de 27 de junho de 2005 – Dispõe sobre o direito da pessoa com deficiência visual de ingressar e permanecer em ambientes de uso coletivo acompanhado de cão-guia.

Lei Nº 12.319, de 1 de Setembro de 2010 – Regulamenta a profissão de Tradutor e Intérprete da Língua Brasileira de Sinais – LIBRAS.

Na página http://www.pessoacomdeficiencia.gov.br/app/legislacao você ainda pode encontrar mais legislação relacionada às pessoas com deficiência.



Fontes: Pessoa com deficiência e Vida mais Livre.

Desfile | Lançamento 🌺Coleção Primavera Verão 2016/2017 Zuazen🌺

Desfile de Lançamento 🌺 Coleção Primavera Verão 2016/2017 Zuazen 🌺


Confira os classificados que vão participar do Desfile e agora estão concorrendo a vale-compras!

- *Foram 10 selecionados (5 meninos e 5 meninas).
- *São 4 fotos por participante nesse álbum.
- *Será somado as curtidas (reações) das 4 fotos de cada participante.
- *Os participantes com mais curtidas (reações) em suas fotos ganharão R$500,00 cada em vale-compras (1 menino e 1 menina).
- *Serão válidas a curtidas na página do Grupo Zuazen
- * A votação vai até dia 10/09.
- * A curtidas serão contabilizadas entre 13:00 e 14:00

Escolha o seu preferido(a) e curta as fotos dele(a)!


PARA VER TODAS AS FOTOS E CURTIR ACESSE NOSSA PÁGINA NO FACEBOOK CLICANDO NO LINK ►https://www.facebook.com/Zuazen/photos/?tab=album&album_id=1134591739966735


►► CONVITE ESPECIAL ◄◄
 
Você é nosso convidado para asssistir o Desfile de Lançamento da Coleção Primavera Verão 2016/2017 Zuazen.

Que será realizado no sábado dia 10/09 às 15:00 na Zuazen Ibiporã.
Av. Santos Dumont, 125 - Centro

Vem conferir! Você é nosso convidado(a) especial!

Zuazen valorizando nossos jovens! Valorizando nossos talentos!

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